طرز تهیه تاس کباب

تاس کباب

تاس کباب   تاس کباب یک غذای کاملاً رژیمی و بدون روغن است. آماده سازی 45 دقیقه پخت 30 دقیقه   مواد لازم جهت تهیه تاس کباب برای 4 نفر: 400 گرم گوشت 2 عدد هویج متوسط 2 عدد کدو سبز 2 عدد بادمجان 3 عدد سیب زمینی 2 عدد گوجه فرنگی 2 عدد پیاز…

یک نوع غذا با بروکلی

3 غذای رژیمی با کلم بروکلی

3 غذای رژیمی با کلم بروکلی    غذای رژیمی با کلم بروکلی اگر تا به حال از کلم بروکلی استفاده نکرده اید،دستور پخت های زیر را امتحان کرده و بروکلی را وارد رژیم غذایی خود کنید. فقط شما از خواص بیشمار کلم بروکلی و ضرورت استفاده از آن آگاه هستید.این سبزی،کم کالریو سرشار از ویتامینها،مواد…

سس مخصوص جوجه کباب

جوجه کباب رژیمی

جوجه کباب رژیمی   مزه دار کردن جوجه کباب با سس ماست،غذایی خوب برای کسانی که می خواهند وزن کم کنند.این سس بی نظیری برای لاغری است.پس با ما همراه باشید تا یاد بگیرید جوجه کباب را با چه موادی طعم دار کنید.   مواد لازم سس ماست برای 4 نفر: یک دوم فنجان ماست…

آبگوشت رژیمی

آبگوشت رژیمی   آبگوشت را هم می توانید رژیمی درست کنید،اما به روش زیر برای 4 نفر: نیم کیلو مرغ 1 عدد پیاز 3 عدد ساقه کرفس به همراه برگ 1 عدد هویج 1/5 قاشق چای خوری نمک 3 حبه سیر 6 فنجان آب   طرز تهیه: پیاز را چهار قسمت کنید. کرفس و هویج ها…

کشک بادمجان کبابی

کشک و بادمجان رژیمی

کشک و بادمجان رژیمی   آماده سازی 45 دقیقه پخت 30 دقیقه   مواد لازم جهت تهیه کشک و بادمجان رژیمی: 4 عدد بادمجان متوسط 1 عدد پیاز 6 عدد سیر   طرز تهیه کشک و بادمجان رژیمی: کشک بادمجان کبابی 2 عدد از بادمجانها را به هر طریقی که مایلید کبابی کنید (منقل/فر) بعد…

اسنک رژیمی

اسنک رژیمی

اسنک رژیمی مواد لازم:مناسب برای یک عدد: یک عدد نان تست رژیمی 60 گرم(حدود چهار ورق) ژامبون بدون چربی یا کم چرب یک عدد زرده تخم مرغ به میزان لازم نمک به میزان لازم پنیر لبنه   به چه وسایلی احتیاج داریم؟ 1-ظرف مخصوص مایکروفر 2-افشانه روغن   دستور پخت: در روزهای رژیم آدم دلش…

پیتزا سبزیجات

پیتزا سبزیجات

پیتزا سبزیجات   مواد لازم: 2 عدد کوچک بادمجان 1 عدد متوسط پیاز 1 عدد کوچک فلفل دلمه ای 1حبه بزرگ سیر خرد شده 5 قاشق غذاخوری ذرت کنسروی 2 عدد کوچک گوجه 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون 2 قاشق غذاخوری ریحان تازه یا پودر شده به مقدار لازم پنیر پیتزای کم چرب به مقدار…

املت سبزیجات

املت سبزیجات   طرز تهیه این املت بسیار ساده و طعم آن بسیار عالی است.   مواد لازم: نصف پیمانه نخود فرنگی نصف پیمانه ذرت 4 عدد تخم مرغ یک چهارم پیمانه هویج آب پز خرد شده 2 عدد متوسط گوجه فرنگی یک عدد متوسط فلفل دلمه ای 50 گرم کره به میزان لازم:نمک،فلفل و زردچوبه…

مرغ رژیمی خوشمزه

خوراک مرغ و قارچ رژیمی

خوراک مرغ و قارچ رژیمی     با مرغ و قارچ یک خوراک مرغ رژیمی خوشمزه درست کنید. خوردن پروتئین در رژیم های غذایی همیشه پیشنهاد شده. ما برای کسانی که رژیم پروتئین دارند و از طعم تکراری مرغ خسته شده اند، طعم جدیدی از مرغ را به نشان می دهیم.   مواد لازم برای تهیه خوراک…

آبگوشت ذرت رژیمی

آبگوشت ذرت رژیمی

آبگوشت ذرت رژیمی   طرز تهیه آبگوشت ذرت رژیمی با سبزیجاتی که در منزلتان دارید یک شام  کم کالری و خوش طعم درست کنید. طرز تهیه یک شام ساده از سبزیجات را در این دستور برایتان آورده ایم.این غذا کم کالری است ومی توانید یک کاسه از آن را به عنوان یک شام رژیمی مصرف…

آشپزی رژیمی

باربیکیوی مرغ و فلفل دلمه رژیمی

باربیکیوی مرغ و فلفل دلمه رژیمی   باربیکیوی مرغ و فلفل دلمه ای برای آب کردن شکم مناسب است. اگر شکم دارید این عصرانه می تواند برای آب کردن شکم به شما کمک کند.نان سبوس دار وقتی در کنار قسمت های کم چرب مرغ قرار می گیرد،می تواند میان وعده خوب و سالمی بسازد. طرز…

مرغ سوخاری رژیمی

ناگت مرغ و سبزیجات رژیمی

ناگت مرغ  و سبزیجات رژیمی ناگت مرغ یکی از پیش غذاهایی است که طعم آن بسیار عالی است.ولی ناگت های مرغ حاضری کالری بسیار بالایی دارند و باعث چاق شدنتان می شوند.با دستور زیر می تونید ناگت مرغ رژیمی درست کنید. مواد لازم: 2 عدد سینه مرغ پخته 1 لیوان کلم بروکلی 1 عدد هویج…

سالاد مدیترانه ای رژیمی

سالاد مدیترانه ای رژیمی   مواد لازم 15 عدد تربچه 15 شاخه پیازچه 5 برگ کاهو 10 قاشق غذاخوری کلم ریز خرد شده 1 عدد پیاز 1عدد خیار 1عدد گوجه 1 عدد فلفل دلمه ای به میزان لازم آبلیمو و سرکه به میزان لازم نمک طرز تهیه: تمام مواد ذکر شده به صورت نگینی خرد می…